8月からゴールドジムに通い出して 4ヶ月が経ちました。 大体週3回ぐらいで、全身を2回に分けてルーティンを作ってます。 顔と首は軽くトレーニングする感じで、毎回、ストレッチと15分のランニングは入れるようにしていますね。 それが終わったら その1、 僧…